O pracy w nietypowych godzinach mówi średnio 44 proc, osób pracujących na świecie: od 66% w Peru i Arabii Saudyjskiej do 16 proc. w Japonii; Na izolację i samotność podczas pracy z domu skarży się średnio połowa pracujących: od 75% w Turcji do 24 % w Japonii; O problemach z wykonywaniem pracy z domu w związku brakiem odpowiedniego Jest to taki pracownik, którego rozkład czasu pracy w każdej dobie obejmuje co najmniej 3 godziny pracy w nocy lub którego co najmniej 1/4 czasu pracy w okresie rozliczeniowym przypada na porę nocną (art. 151 7 § 2 K.p.). Jeżeli złoży on pracodawcy pisemny wniosek o zgłoszenie do Inspekcji Pracy faktu zatrudniania go jako pracownika ŚmieszneMój mózg i jego potrzeby fizjologiczne w nocy. Opublikowano 06 czerwca 2021 r. Śmieszne Memy Relatawka #Mózg. 3. MemyJa w kuchni o 3 w nocy. Ja w kuchni o 3 w nocy. Opublikowano 04 listopada 2021 r. Memy #Jedzenie. 141. 7. Uwaga na Czarny Humor i ten o Kościele. Znajdziesz tu także wszelką odmianę ironii Oct 13, 2022 - 🌷 10 memesków na rozdział! 🌷 🌷 Praca powstała dla galerii moich memesków. za pracę w nocy; w niedziele i święta; w dniu wolnym od pracy udzielonym pracownikowi w zamian za pracę w niedzielę lub święto; Drugą formą wynagrodzenia za nadgodziny jest czas wolny od pracy. W myśl Kodeksu pracy zatrudniony może ubiegać się o proporcjonalny zwrot nadprogramowych godzin w formie czasu wolnego od pracy. 16 - 19 € / dziennie. Wymagania: Pracownik sprzątający w fabryce sałatek. Mycie ciśnieniowe.Praca na nocki Wymagane własne zakwaterowanie w okolicy Rijnsburg, praca bez znajomości j.obcego. Warunki pracy:Praca od 00:30 do 05:30 .Z czasem możliwość większej ilości godzin. Podopieczna: Hildegard (85l. 158cm, 70kg) Mobilna seniorka poruszająca się o rolatorze. Ma nadciśnienie po udarze i nietrzymanie moczu, w ciągu dnia nosi wkładki, a w nocy pampersa, więc nie ma potrzeby opieki nocnej. Potrzebuje pomocy przy pielęgnacji i 1x w tygodniu kąpieli, przy której pomaga córka. Krzesło w moim pokoju: *istnieje* Mój mózg w dzień: To tylko krzesło Mój mózg w nocy:. Kliknij po więcej świetnych memów i obrazków dostępnych na jeja.pl! Read 🌷 33 🌷 from the story Coś Na Poprawę Nocy - MEMY by Piekielna_ (༺𝘏𝘰𝘣𝘣𝘺𝘪𝘴𝘵༻) with 1,243 reads. memeski, czarnyhumor, meme. oilWnE. Deszczowe wakacje NAJLEPSZE MEMY. Deszcz, burze i ulewy nadciągają po upalnych tygodniach. Internauci śmieją się z niepogody Burza i deszcz w wakacje? Nie łam się. Internauci ruszają z pomocą. Memy o niepogodzie wyrastają jak grzyby po deszczu. Szczególnie w lipcu, gdy po słonecznych tygodniach przez województwo przechodzą ulewy. Mamy nadzieję, że przygotowane memy o deszczu dadzą Wam choć odrobinę radości podczas tej niepogody. Deszczowa pogoda w wakacje. Zobaczcie nowe i najlepsze memy!Po słonecznych tygodniach nadeszły deszcze. Rolnicy, leśnicy, strażacy i działkowcy z pewnością nie mogli doczekać się opadów. Jednak osoby wykorzystujące w tym czasie urlop licząc na ładną pogodę z pewnością mocno się zawiodły. Na szczęście są i tacy, którzy nie przejmują się niepogodą. Zobaczcie jak niepogodę przedstawiają Internauci. Może memy o deszczu choć trochę was rozchmurzą: I pamiętajcie: Jeśli kobieta włącza wycieraczki, gdy nie pada deszcz, to znaczy, że będzie skręcać ;)Co robić w wakacje, gdy pada deszcz?iść na grzyby wybrać się na basen iść do kina odwiedzić znajomych i rodzinę iść na romantyczny spacer w deszczu PROGNOZA POGODY DLA WOJEWÓDZTWA PODLASKIEGOWażność: od godz. dnia do godz. dnia dzień zachmurzenie małe i umiarkowane, miejscami wzrastające do dużego z przelotnymi opadami deszczu i możliwością burz. Temperatura maksymalna od 30°C do 33°C. Wiatr słaby, okresami umiarkowany, południowo-wschodni, w czasie burz nocy zachmurzenie umiarkowane, okresami wzrastające do dużego. Miejscami przelotne opady deszczu oraz lokalne burze z możliwym gradem, zwłaszcza w drugiej połowie nocy i nad ranem w zachodniej części województwa. Prognozowana wysokość opadów, zwłaszcza w czasie burz, do około 10 mm. Temperatura minimalna od 17°C do 19°C. Wiatr słaby, na ogół południowo-wschodni, w czasie burz możliwe porywy do około 70 km/h, lokalnie do 80 km/ od godz. 07:30 dnia do godz. 07:30 dnia dzień zachmurzenie umiarkowane i duże. Przelotne opady deszczu i burze, także z gradem. Prognozowana wysokość opadów, zwłaszcza w czasie burz, lokalnie do 20 mm. Temperatura maksymalna od 24°C na zachodzie do 29°C na wschodzie województwa. Wiatr umiarkowany, porywisty, północno-zachodni. W czasie burz możliwe porywy do 80 km/h. W nocy zachmurzenie duże z większymi przejaśnieniami i rozpogodzeniami. Początkowo miejscami na wschodzie przelotne opady deszczu i zanikające burze. W drugiej połowie nocy możliwe silne zamglenia lub krótkotrwała mgła ograniczająca widzialność do 500 m. Temperatura minimalna od 11°C do 14°C. Wiatr słaby, północno-zachodni i północny, jedyniew czasie burz po ulewie w Białymstoku. Zalane ulice i garaże. Interweniowali strażacyZgubiłeś rejestrację podczas ulewy? Zebraliśmy znalezione!Ulewa zalała miasto. Wiele ulic było nieprzejezdnych!Memy po ulewie w Białymstoku. Polska Wenecja z dostępem do morzaZobacz też: Jakie masz plany na weekend? Nowe memy, demotywatory i śmies... Memy po ulewie w Białymstoku: Co roku Białystok ... Podlaska motoryzacja i technologia to stan umysłu. Najnowsze... Burza przeszła przez województwo podlaskie Zalane... Polecane ofertyMateriały promocyjne partnera Wyniki wyszukiwania:Pracownik produkcji ...pracę tymczasową - gwarantowane składki ZUS i płatne urlopy, satysfakcjonujące wynagrodzenie (podstawa + premia + dodatek do pracy w nocy), pracę w systemie 3-zmianowym: 6 - 14, 14 - 22, 22 - 6, możliwość podjęcia pracy od zaraz, pełne wdrożenie do pracy (... Randstad Polska Sp. z ...Posiadasz uprawnienia UDT? Poszukujesz pracy na magazynie a nie chcesz pracować w nocy? mamy ofertę idealną dla Ciebie ! Miejsce pracy: Przyszowice umowę o pracę tymczasową z pełnym oskładkowaniem przejście pod firmę możliwe już po 3 miesiącach pracy wynagrodzenie... Randstad Polska Sp. z gm. Gierałtowice, ŚląskieOpiekunka dla bliźniaczek - Świętochłowice - Pełny etat50 zł / stawka godzinowa ...wymiar czasowy Część etatu Początek: 15 sierpień , Na czas nieokreślony PON WT ŚR CZW PT SO ND 06-09 09-12 12-15 15-18 18-21 21-24 przez noc... Praca dodatkowa magazynier odbiór dostaw w nocy trzy razy w tygodniu Jesteś nocnym markiem? Ciekawi Cię, jak wygląda restauracja, kiedy większość ludzi śpi? Chcesz wiedzieć, jak to możliwe, że od wczesnego rana jesteśmy gotowi na przyjęcie gości? A może masz ochotę sprawdzić, czy naprawdę pracujemy ramię w ramię, zespołowo, jak często mówią...Szukam niani dla półtorarocznego chłopca - Bytom - Pełny etat25 zł / stawka godzinowa ...wymiar czasowy Część etatu Początek: 25 lipiec , Na czas nieokreślony PON WT ŚR CZW PT SO ND 06-09 09-12 12-15 15-18 18-21 21-24 przez noc... Szukam opieki dla starszej kobiety - Rybnik - Pełny etat60 zł / stawka godzinowa ...i psychicznie, ale brakuje jej towarzystwa. Etat będzie wynosił koło 8-9 godzi dziennie. Od czasu do czasu będzie wymagany pobyt na noc. Zapewniamy pokój na tym samym pietrze. Referencje są wymagane. Prosimy o kontakt Szczegóły: - Doświadczenie:: ponad 5 lat - Osoba... Szukam niani dla rocznego syna - Gliwice, Zatorze - Pełny etat30 zł / stawka godzinowa ...wymiar czasowy Pełny etat Początek: 1 sierpień Koniec: 27 październik PON WT ŚR CZW PT SO ND 06-09 09-12 12-15 15-18 18-21 21-24 przez noc... Szukam niani dyspozycyjnej w weekendy i wieczorami - Zabrze, Centrum Południe - Pełny etat20 zł / stawka godzinowa ...miesięcznej córeczki; najlepiej z centrum Zabrza. Potrzebujemy pomocy dorywczo w tygodniu oraz głównie wieczorami, weekendy oraz na całą noc. Interesuje nas stała, długoterminowa współpraca. Do zadań niani również będą należały drobne prace porządkowe w domu oraz... Odprowadzanie do szkoły - Zabrze, Centrum - Pełny etat15 zł / stawka godzinowa .../ wymiar czasowy Dorywczo Początek: 1 wrzesień Koniec: 23 czerwiec PON WT ŚR CZW PT SO ND 06-09 09-12 12-15 15-18 18-21 21-24 przez noc... Szukam niani dla malucha 2 latka - Oświęcim - Pełny etat20 zł / stawka godzinowa ...wymiar czasowy Część etatu Początek: 1 sierpień , Na czas nieokreślony PON WT ŚR CZW PT SO ND 06-09 09-12 12-15 15-18 18-21 21-24 przez noc... Szukam niani dla 7 latki wieczorami - Bielsko-Biała, Osiedle Kopernika, Stare Bielsko - Pełny etat12 zł / stawka godzinowa ...czasowy Część etatu, Dorywczo Początek: 13 lipiec , Na czas nieokreślony PON WT ŚR CZW PT SO ND 06-09 09-12 12-15 15-18 18-21 21-24 przez noc... Рracownik magazynu22 zł / stawka godzinowa ...towarów z ciężarówek ▪️ Wyciąganie paczek z ciężarówek ▪️ Przenoszenie towaru na taśmę i odwrotnie ▪️Obsługa ciężarówek (270-300 ciężarówek na noc dla 1-2 osób) ▪️Ekskluzywne sortowanie ▪️Praca fizyczna +48****** (Telegram, WhatsApp, Viber) Dayana... Praca na odlewni ,obróbce, montażu Brembo4500 - 5500 zł ...Oferujemy: Zatrudnienie w oparciu o czeską umowę o pracę Stawka godzinowa i system premiowy: 125 kcz/godz. 10% dopłata za pracę w nocy 10% dopłata za pracę w weekend dopłata za trudne warunki pracy 10,28 kcz/godz premia po spełnieniu kryterium 9% urlop 25 dni... Pracownik produkcji20,4 zł / stawka godzinowa ...na rurach formowanych, kontrola jakości produktu, stosowanie zacisków ręcznych. Płaca: 20,40 brutto/godz. Dopłata za pracę w nocy: +20% do stawki + 120 zł premii. Dopłata za pracę w niedziele i święta + 100% stawki Dodatek za pracę w godzinach nadliczbowych... Pracownik produkcji3500 zł ...Bezpłatna odzież robocza · Dodatkowy system premii (Najlepsi pracownicy konsekwentnie otrzymują podwyżki stawek. + 20% za pracę w nocy, nadgodziny + 50% (od poniedziałku do piątku) i 100% (w weekendy) do stawki godzinowej) Możliwość długoterminowego zatrudnienia... Potrzebna nianiaSzukam niani do opieki nad dwójką dziećmi w wieku 6 i 3 lat. Praca dorywcza głównie w weekendy. Opieka miałaby polegać na podaniu dzieciom kolacji oraz położeniu ich do łóżek oraz zostać z nimi na noc. Zdecydowane Panie zapraszam do kontaktu pod wskazany numer biura - Wodzisław Śląski - Pełny etat20 zł / stawka godzinowa ...wymiar czasowy Część etatu Początek: 21 lipiec , Na czas nieokreślony PON WT ŚR CZW PT SO ND 06-09 09-12 12-15 15-18 18-21 21-24 przez noc... Wodzisław Śląski, ŚląskieSzukam niani dla córki i przedszkolaka - Bytom - Pełny etat16 zł / stawka godzinowa ...wymiar czasowy Pełny etat Początek: 1 sierpień Koniec: 8 październik PON WT ŚR CZW PT SO ND 06-09 09-12 12-15 15-18 18-21 21-24 przez noc... BAWARIA-PRACA ...posiłków, pomoc w higienie ciała, koordynowanie brania leków (leki nasenne). Seniorka chodzi spać ok. 21:00, budzi się ok. 7:30. Opieka w nocy nie jest wymagana. Dodatkowe informacje: Seniorka mieszka z mężem na wsi w domu jednorodzinnym, Rodzina mieszka... Montaż klimatyzacji 4000-5000 netto5500 - 6500 zł ...średniego wynagrodzenia za pracę w nadgodzinach, 50% z średniego wynagrodzenia za pracę w nadgodzinach w soboty, niedziele lub w nocy, 100% średniego wynagroddzenia za pracę w święta, 25% średniego wynagrodzenia za pracę w soboty i w niedziele, 17,50 kć/h brutto... Wodzisław Śląski, Śląskie Richard Masoner / Cyclelicious/flickr (CC-BY Praca w nocy jest już prawie normą. Pracownicy wykonujący swoje obowiązki w nocy stanowią około 20 procent wszystkich zatrudnionych. Takie dane podaje Międzynarodowa Organizacja Pracy. Nie tylko służby porządkowe, służba zdrowia, handel, ale także pracownicy magazynów, serwisów sprzątających, kierowcy i wiele innych branż pracuje w nocy. Dla nich to nic specjalnego, taka jest charakterystyka ich pracy. Pracą w nocy rządzą jednak specjalne zasady. Kiedy można pracować nocą Pracodawca ma 10 godzin w ciągu doby, które wyznaczyć musi jako godziny pracy nocnej. Jeśli tego nie zrobi, przepisy zrobią to za niego i przyjmą standardowy zakres. Pora nocna w pracy to godziny między 21 a 7 rano. W wyznaczonym czasie każdemu pracującemu należy się dodatek za pracę w godzinach nocnych. Informacja o tym, jak firma reguluje zasady pracy nocą, powinny znaleźć się w regulaminie pracy, ewentualnie w umowie o pracę podpisaną z pracownikiem, aby każdy wiedział, czy kwalifikuje się do dodatku, czy nie. Zobacz też: Praca w nadgodzinach – kogo dotyczy i jakie przysługuje wynagrodzenie Bez względu na ustalenia, pracownik może w godzinach nocnych pracować nie dłużej niż osiem godzin z wyznaczonych dziesięciu. Chyba, że jego praca polega na usuwaniu awarii czy też ochronie mienia. Wystarczy, że „dniówka” pracownika „zachodzi” na minimum 3 godziny pracy w czasie określonym jako nocny, by uznać, że jest pracownikiem wykonującym zadania w porze nocnej. Noc nie dla wszystkich Nie wszyscy, nawet jeśli będą chcieli, mogą pracować w nocy. Nocne godziny pracy nie są naturalne dla organizmu człowieka i długookresowo mają zły wpływ na jego stan zdrowia. Nic więc dziwnego, że ustawodawca w Kodeksie Pracy zapisał, że kobiety w ciąży nie mogą być zatrudniane nocą. Podobnie pracownicy młodociani również wyłączeni są z systemu pracy nocnej. Kodeks Pracy bierze również pod ochronę rodziców, którzy sami wychowują dziecko do lat czterech. Pewien kłopot dotyczy osób niepełnosprawnych. Wiele osób z grupą inwalidzką pracuje bowiem w ochronie, także nocą. To jedyne stanowiska, na których bez przeszkód nocą mogą pracować niepełnosprawni. Formalnie niepełnosprawni, o ile możliwe jest ich zatrudnianie w czasie dnia, nie powinni jednak pracować nocą. Jeśli do tego dochodzi, muszą przedstawić zaświadczenie lekarskie, że nie ma przeciwwskazań do pracy nocnej na danym stanowisku, a ich stan zdrowia nie jest przeszkodą w wykonywaniu obowiązków. Zobacz też: Przerwy w pracy. Ile ich przysługuje pracownikowi? Ekstra wysiłek, ekstra pieniądze Każdy pracownik wykonujący zadania nocą ma prawo do dodatku za pracę w nocy. Jego wysokość stanowi 20 procent stawki godzinowej liczonej od minimalnego wynagrodzenia za pracę (a nie stawki godzinowej, która widnieje w umowie z pracodawcą). Od początku roku najniższa krajowa to 1600 złotych brutto. Co miesiąc wysokość dodatku ulega jednak wahaniom, gdyż w każdym miesiącu inna jest liczba godzin roboczych. W niektórych wypadkach pracownicy, którzy stale świadczą pracę w porze nocnej poza firmą, mogą mieć wypłacany dodatek za pracę nocną w formie ryczałtu. Dodatek ten musi trafić na konto pracownika wraz z jego pensją za dany miesiąc. Nie ma tu znaczenia, że okresem rozliczeniowym w firmie może być na przykład kwartał. Dodatek za pracę nocą może być wyższy Warto wiedzieć, że jeśli godziny pracy nocnej są jednocześnie nadgodzinami, dodatek za pracę w nocy i dodatek za pracę w nadgodzinach muszą być wypłacane. Jeden dodatek nie pozbawia bowiem pracownika prawa do otrzymania drugiego dodatku, bowiem dodatek za pracę w nadgodzinach wynika z przekroczenia norm czasu pracy i jest niezależny od tego, czy normy zostały przekroczone nocą. Zobacz też: Praca na dwa etaty: przeważnie życiowa konieczność Dla osób, które mają atrakcyjne stawki za godzinę pracy, wyliczenie dodatku za pracę w nocy z najniższej krajowej płacy może być nieatrakcyjne. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, żeby w wewnętrznych dokumentach firmy pracodawca wyżej wycenił dodatek za nocną pracę. Kodeks Pracy zezwala na taki ruch ze strony pracodawcy. Zabrania jednak pomniejszania dodatku za pracę w nocy poniżej ustalonego wskaźnika. Katarzyna Piojda Sprawdź ogłoszenia: Praca Kochane pomocy ! Przychodzę do Was bo jesteście niezawodne Otóż jutro mam pierwszą nocną zmianę w życiu (wcześniej pracowałam tylko w dzień, ale szefostwo stwierdziło iż trzeba wprowadzić także nocne zmiany ) Nie mam pojęcia co wziąć do jedzenia. Walczę z kilogramami, więc dodatkowo boje się że nocne jedzenie na 100% odbije się na mojej wadze, a coś przekąsić muszę, bo to jednak 8h w tym trzy przerwy, łącznie 45 min. Macie jakieś pomysły, może sprawdzone na sobie co w nocy mogę zjeść, by nie odbiło się to na wadzę? Z góry dziękuję frambuesa lata temu Nie patrz na to, że odbije się to na Twoim zdrowiu, ponieważ teraz będziesz miała trochę inny "cykl" dnia. To, że na noc nie można jeść wynika z tego, że po prostu zaraz będziemy iść spać, a nie dlatego, że to jest noc. Ty spać nie będziesz, więc według mnie powinnaś wprowadzić normalne posiłki. Musisz mieć siłę i energię do pracy, więc nie ma opcji, żebyś o 18 zjadła ostatni posiłek i tyle. Spokojnie weź sobie obiad, kanapkę, przekąskę i nie przejmuj się tym, że jest 1 w nocy . @frambuesa hahah! Właśnie tak samo myślałam, że to bez znaczenia jeśli w nocy się nie śpi, ale nie chciałam nic pisać, bo nie miałam pewności, czy rzeczywiście tak jest więc dzięki za wyjaśnienie GlamRock lata temu No właśnie nie mam pewności co do tego, bo mam koleżanki, które własnie przez nocne zmiany sporo przytyły ja bym jadła normalnie, tylko z przesunięciem czasu jak wstaniesz śniadanie, potem drugie śniadanie, przed wyjściem obiad, w pracy kolacja GlamRock lata temu kngslk • 2 lata temuja bym jadła normalnie, tylko z przesunięciem czasu :D jak wstaniesz śniadanie, potem drugie śniadanie, przed wyjściem obiad, w pracy kolacja o tym nie pomyślałam, ale co lżejszego jeść? frambuesa lata temu GlamRock • 2 lata temuNo właśnie nie mam pewności co do tego, bo mam koleżanki, które własnie przez nocne zmiany sporo przytyły :( Wstawiam zdjecie bo oczywiście napisałam komentarz i nie da się go dodać.... frambuesa lata temu kngslk • 2 lata temuja bym jadła normalnie, tylko z przesunięciem czasu :D jak wstaniesz śniadanie, potem drugie śniadanie, przed wyjściem obiad, w pracy kolacja GlamRock • 2 lata temuo tym nie pomyślałam, ale co lżejszego jeść? GlamRock lata temu kngslk • 2 lata temuja bym jadła normalnie, tylko z przesunięciem czasu :D jak wstaniesz śniadanie, potem drugie śniadanie, przed wyjściem obiad, w pracy kolacja GlamRock • 2 lata temuo tym nie pomyślałam, ale co lżejszego jeść?frambuesa • 2 lata temuMozesz np. jeść sałatki :) już o nich myślałam i chyba na tym się skończy kngslk • 2 lata temuja bym jadła normalnie, tylko z przesunięciem czasu :D jak wstaniesz śniadanie, potem drugie śniadanie, przed wyjściem obiad, w pracy kolacja GlamRock • 2 lata temuo tym nie pomyślałam, ale co lżejszego jeść?frambuesa • 2 lata temuMozesz np. jeść sałatki :) Nie wiem jaką masz pracę, ale jak nocki to brzmi jak praca fizyczna. Wtedy żeby mieć siłę musisz się najeść. Nie wiem czy liczysz kalorie, czy jesteś na jakiejś diecie, co jesz w ciągu dnia. Ja bym do pudełek brała sałatki z makaronem/ryżem/kaszą, wrapy z warzywami, twarożek z chlebem i warzywami, naleśniki. frambuesa lata temu I staraj się unikać energetyków, one sporo zaburzają i mocno podwyższają cukier GlamRock lata temu frambuesa • 2 lata temuI staraj się unikać energetyków, one sporo zaburzają i mocno podwyższają cukier :) nie piję energetyków ani słodzonych napoi, więc o to nie muszę się martwić, bardziej zastanawiam się właśnie nad takimi luchn boxami na noc GlamRock lata temu kngslk • 2 lata temuja bym jadła normalnie, tylko z przesunięciem czasu :D jak wstaniesz śniadanie, potem drugie śniadanie, przed wyjściem obiad, w pracy kolacja GlamRock • 2 lata temuo tym nie pomyślałam, ale co lżejszego jeść?frambuesa • 2 lata temuMozesz np. jeść sałatki :) kngslk • 2 lata temuNie wiem jaką masz pracę, ale jak nocki to brzmi jak praca fizyczna. Wtedy żeby mieć siłę musisz się najeść. Nie wiem czy liczysz kalorie, czy jesteś na jakiejś diecie, co jesz w ciągu dnia. Ja bym do pudełek brała sałatki z makaronem/ryżem/kaszą, wrapy z warzywami, twarożek z chlebem i warzywami, naleśniki. no niestety praca 8h na stojąco, ale nic ciężkiego także aż tak dużo siły mieć nie muszę domkapodomka lata temu @GlamRock, musisz najpierw wsłuchać się w organizm. Ja pracuję na nockach od kilku lat, z przerwami. Wszystko zależy też od tego, czy będziesz przesypiać cały dzień, czy też nie - bo jak po nocce wstaniesz o 12 nie chodzi o to, żeby czekać parę godzin, żeby coś zjeść, bo potem będziesz głodna. Zacznij najpierw od naprawdę czegoś lekkiego, bo najgorsze co może być - dla mnie - to iść najedzoną do pracy, jest mi ciężko, jestem wtedy bardziej senna i nic mi się nie chce robić. To na takiej samej zasadzie jak dniówka - jak idziemy do pracy na 8 to wcześniej w domu jeszcz jakieś śniadanie, przeważnie jogurt/owsianka/granola... jak zjadłabyś ziemniaka z piersią kurczaka to byłabyś ociężała. Z drugiej strony całkiem prawdopodobne, że Twój organizm właśnie tego będzie potrzebował, bo z jedzeniem jest tak, jak z kosmetykami - u mnie system sprawdza się na sto procent, a u Ciebie absolutnie nie. Najgorsze co możesz zrobić - to jeść zbyt mało, więc na to zwróć szczególną uwagę. GlamRock lata temu domkapodomka • 2 lata temu@GlamRock, musisz najpierw wsłuchać się w organizm. Ja pracuję na nockach od kilku lat, z przerwami. Wszystko zależy też od tego, czy będziesz przesypiać cały dzień, czy też nie - bo jak po nocce wstaniesz o 12 nie chodzi o to, żeby czekać parę godzin, żeby coś zjeść, bo potem będziesz głodna. Zacznij najpierw od naprawdę czegoś lekkiego, bo najgorsze co może być - dla mnie - to iść najedzoną do pracy, jest mi ciężko, jestem wtedy bardziej senna i nic mi się nie chce robić. To na takiej samej zasadzie jak dniówka - jak idziemy do pracy na 8 to wcześniej w domu jeszcz jakieś śniadanie, przeważnie jogurt/owsianka/granola... jak zjadłabyś ziemniaka z piersią kurczaka to byłabyś ociężała. Z drugiej strony całkiem prawdopodobne, że Twój organizm właśnie tego będzie potrzebował, bo z jedzeniem jest tak, jak z kosmetykami - u mnie system sprawdza się na sto procent, a u Ciebie absolutnie nie. Najgorsze co możesz zrobić - to jeść zbyt mało, więc na to zwróć szczególną uwagę. Po nocce w domu będę koło godziny 7 plus minus godzinka, żeby coś zjeść wziąć prysznic i dopiero się położyć, więc liczę, że będę spała od 8 do około 15, oczywiście jeśli nie będę miała nic do załatwienia Pracuje na trzy zmiany od roku, też walczyłam z kilogramami na dzień dzisiejszy-20. Na nocnej zmianie zazwyczaj jem koło Bułka pełnoziarnista z różnymi dodatkami typu salata wędlina. Do tego zdrowy sok lub herbata białka, zielona lub czerwona. Banan , jabłko. Nie tylko to co jemy w nocy ma na nas wplyw 😉. Ja zwykle gotowanie zamieniłam na parowar. Słodycze na owoce, orzechy. Jesli mam ochotę na coś słodkiego piekę ciasto bananowe z gorzką czekoladą. GlamRock lata temu Kaamaa • 2 lata temuPracuje na trzy zmiany od roku, też walczyłam z kilogramami na dzień dzisiejszy-20. Na nocnej zmianie zazwyczaj jem koło Bułka pełnoziarnista z różnymi dodatkami typu salata wędlina. Do tego zdrowy sok lub herbata białka, zielona lub czerwona. Banan , jabłko. Nie tylko to co jemy w nocy ma na nas wplyw 😉. Ja zwykle gotowanie zamieniłam na parowar. Słodycze na owoce, orzechy. Jesli mam ochotę na coś słodkiego piekę ciasto bananowe z gorzką czekoladą. Ja już raz zrzuciłam 20kg, teraz chciałabym jeszcze trochę więc ćwiczę i pilnuję tego co jem, ale boje się właśnie tych nocnych zmian bo nie mam pojęcia jak zareaguje mój organizm A powiedz oprócz diety ćwiczysz? frambuesa • 2 lata temuNie patrz na to, że odbije się to na Twoim zdrowiu, ponieważ teraz będziesz miała trochę inny "cykl" dnia. To, że na noc nie można jeść wynika z tego, że po prostu zaraz będziemy iść spać, a nie dlatego, że to jest noc. Ty spać nie będziesz, więc według mnie powinnaś wprowadzić normalne posiłki. :) Musisz mieć siłę i energię do pracy, więc nie ma opcji, żebyś o 18 zjadła ostatni posiłek i tyle. :) Spokojnie weź sobie obiad, kanapkę, przekąskę i nie przejmuj się tym, że jest 1 w nocy . :) Dokładnie tak samo pomyślałam 😀 co innego jeżeli w nocy śpisz i twój organizm nie spała kalorii ale jeżeli twoja doba będzie wyglądała teraz inaczej uważam że śmiało możesz zjeść to co dotychczas zabierała do pracy na dniówkę. I jestem pewna że jak podkusi cię zmniejszać ilość kalorii będziesz po prostu za słaba żeby ta robotę odwalić 😀 nie żałuj sobie Kaamaa • 2 lata temuPracuje na trzy zmiany od roku, też walczyłam z kilogramami na dzień dzisiejszy-20. Na nocnej zmianie zazwyczaj jem koło Bułka pełnoziarnista z różnymi dodatkami typu salata wędlina. Do tego zdrowy sok lub herbata białka, zielona lub czerwona. Banan , jabłko. Nie tylko to co jemy w nocy ma na nas wplyw 😉. Ja zwykle gotowanie zamieniłam na parowar. Słodycze na owoce, orzechy. Jesli mam ochotę na coś słodkiego piekę ciasto bananowe z gorzką czekoladą. GlamRock • 2 lata temuJa już raz zrzuciłam 20kg, teraz chciałabym jeszcze trochę więc ćwiczę i pilnuję tego co jem, ale boje się właśnie tych nocnych zmian bo nie mam pojęcia jak zareaguje mój organizm :( A powiedz oprócz diety ćwiczysz? Nie mam czasu na ćwiczenia póki co, a do pełni szczęścia brakuje mi jeszcze 10 kg. Jedyną aktywnością moja są spacery i sprzątanie 😂. Odtatnio kupiłam dietę Lidlowa 1500 kcal niby fajna ,ale tak polubiłam obiady z parowaru, ze tylko część przepisów wykorzystuje. A co do pracy w micy to ja co tydzień mam inna zmianę więc inaczej jem. Sukcesem w diecie chociaż ja wole nie być na diecie tylko wprowadziłam zmiany w żywieniu. Więcej warzyw i owoców , gorzka czekolada zamiast słodyczy.