Przygotowanie: Wymieszaj widelcem lub trzepaczką jaja z olejem. Dodaj wszystkie suche składniki i wszystko wymieszaj. Następnie dodaj kawałki pokruszonej czekolady. Foremkę na ciasto wysmaruj tłuszczem lub wyłóż ją papierem do pieczenia. Następnie wlej do niej ciasto i piecz około 25 minut w 180 stopniach. Granola z rozgrzewającymi przyprawami. 2,5 szklanki. płatków owsianych bezglutenowych. Foods by Ann. płatki owsiane bezglutenowe. Kup. ×. 3-4 łyżki pestek słonecznika. 3 łyżki wiórków kokosowych. Wiosna trwa w najlepsze, a wraz z nią rozpoczyna się sezon na świeże i pyszne warzywa i owoce. Ale dzisiaj przepis na ciasto na bazie warzywa, które nie jest typowo wiosenne. Zapewniam Was jednak, że po spróbowaniu chociażby kawałeczka poczujecie te porę roku w brzuszku i nie będziecie się potrafili powstrzymać od dalszego podjadania. Ekologiczny mus kokosowy pochodzi w 100% z certyfikowanych ekologicznych upraw i jest wytwarzany poprzez zmielenie miąższu kokosa. W wyższej temperaturze przyjmuje postać gęstego kremu. Mus kokosowy, często nazywany też masłem kokosowym, jest smacznym źródłem błonnika, potasu, magnezu i żelaza. Mus kokosowy – przepis. Składniki: 150 g białej czekolady; 2 łyżki pasty kokosowej; 90 ml mleka 3,2%; 100 ml śmietany kremówki 30%; 6 g żelatyny; 1. Żelatynę zalej niewielką ilością wody i odstaw do napęcznienia. 2. Mleko i pastę kokosową podgrzej prawie do wrzenia. Wymieszaj aby pasta połączyła się z mlekiem. 3. Co powiesz na szybki, owocowy mus na śniadanie? W tym jednym małym kubku kryje się moc minerałów i witamin, które dadzą kopniaka na cały dzień:) Dodatkowo polecam pobudzający trening lub spacer po pracy! Gęsty owocowy mus na śniadanie. Przygotowanie: Włóż wszystkie składniki do miksera lub blendera i zmiksuj na gładką masę. 12 stycznia 2022. Anna Lewandowska opublikowała jakiś czas temu na swoim blogu przepis na lewatywę z czosnku. Działa nie tylko na owsiki! Karolina Błaszkiewicz. Anna Lewandowska już od wielu lat promuje sportowy styl życia i namawia do zdrowego odżywiania. Trenerka nie ukrywa również, że chętnie korzysta z domowych metod, żeby Jak napisała Anna Lewandowska na Instagramie, mazurek kokosowy to przepis dla zabieganych.Czego potrzebujemy do przygotowania tego smakołyku? Ciasto kokosowe: 5 jajek, 2 łyżki oleju kokosowego Mus kokosowy z kokosowym puree (1 blat o śr 16 cm, grubość 1,5 cm): 150 g puree kokosowego. 50 g białej czekolady (użyłam Wedel) 3 g żelatyny + 1,5 łyżki zimnej wody. 100 g/ml śmietanki kremówki 30/36%, schłodzonej (można użyć kokosowej) dodatkowo wiórki kokosowe – ok 25 g, opcjonalnie. Żelatynę zalewamy wodą i odstawiamy Przepis na mus kokosowy krok po kroku. Wiórki kokosowe namocz w mleku kokosowy i pozostaw na noc. W misce umieść wiórki z mlekiem, dodaj śmietanę kremówkę i serek mascarpone, dodaj cukier i ubij na sztywną masę. Zetrzyj skórkę z limonki i dodaj do musu. Mus przełóż do pucharków i schłodź w lodówce przez 3-4 godziny. ZZiViZZ. Anna Lewandowska często przyznaje, że ma ogromną słabość do wszelkich słodkości. Jednak aby nie szkodzić sobie dodatkami do żywności, trenerka stawia na desery domowej roboty. Co poleca czytelnikom bloga? Wybrałyśmy kilka interesujących przepisów. Zobacz wideo Jaglanka według przepisu Anny Lewandowskiej Desery od Anny Lewandowskiej. Palce lizać! Czekoladowe babeczki (trzy-cztery ciastka) dwa banany; dwie i pół łyżki cukru kokosowego; trzy i pół łyżki masła klarowanego; pół szklanki mąki owsianej; pół łyżeczki sody oczyszczonej; cztery kostki czekolady gorzkiej. Przygotowanie: zblenduj wszystkie składniki oprócz czekolady. Następnie przelej masę do odpowiedniej foremki na babeczki. Do każdej foremki wypełnionej masą włóż po kostce czekolady. Piekarnik rozgrzej do 180 stopni i piecz przez około kwadrans. Pozostaw w piekarniku do wystygnięcia. Kasztanowe naleśniki z musem malinowym (10-12 porcji) szklanka mąki kasztanowej; dwa jajka; pół łyżeczki proszku do pieczenia; szklanka napoju kokosowego; szczypta cynamonu do smaku; łyżka kakao; łyżeczka oleju kokosowego do smażenia. Składniki na mus malinowy: pół szklanki jogurtu roślinnego; szklanka malin; łyżeczka cukru kokosowego. Przygotowanie: dokładnie wymieszaj lub zblenduj wszystkie składniki na ciasto naleśnikowe, aby uzyskać jednolitą masę. W międzyczasie zblenduj też składniki na mus malinowy. Smaż naleśniki na oleju kokosowym. Gorące danie posmaruj musem. Kokosowe ciasto z batatów jeden batat; dwa jajka (lub dwie łyżki nasion chia namoczonych w 1/3 szklanki gorącej wody); trzy łyżki oleju kokosowego; dwie łyżki syropu klonowego; cztery łyżki mąki kokosowej; pół łyżeczki cynamonu; szczypta kardamonu; łyżeczka proszku do pieczenia; dwie łyżki soku z cytryny; pół szklanki orzechów włoskich; 1/3 szklanki wiórków kokosowych do posypania. Przygotowanie: umyj, obierz a następnie zetrzyj na tarce batat. Następnie przełóż go do miski, dodaj mąkę i przyprawy, potem jajka i resztę składników. Dokładnie zamieszaj. Przełóż masę do formy i piecz około pół godziny w 180 stopniach. Mniej więcej w połowie pieczenia posyp ciasto wiórkami kokosowymi. Foods by Ann to marka stworzona przez Annę Lewandowską, autorkę bloga "Healthy plan by Ann", która inspiruje ludzi do lepszego życia i wskazuje właściwe nawyki żywieniowe. Oferta produktów jest bardzo bogata i zawiera: zdrowe batony, liofilizowane owoce i warzywa w proszku, białka roślinne, smoothies, musli, kasze, chipsy, masła i oleje oraz produkty superfoods, a także suplementy diety. Produkty te wykonane są z surowców najwyższej jakości, które są naturalne oraz zdrowe i pochodzą ze sprawdzonych źródeł. Nie zawierają one chemicznych wspomagaczy, ani cukru, a także są bez glutenu i laktozy, dzięki temu są bezpieczne dla alergików. Miałam okazję spróbować kilku produktów tej marki...ciekawi jesteście mojej opinii? Kilka słów wstępu... Jak pisze Ania Lewandowska na swoim blogu, punktem zapalnym stworzenia własnej marki były niespełnione oczekiwania co do jakości oraz funkcjonalności produktów, które spotykała na sklepowych półkach. Poprzez linię produktów Food by Ann chce pokazać, że produkt zdrowy nie musi się kojarzyć z wyrzeczeniem, a dostarczenie organizmowi potrzebnych składników odżywczych może być nie tylko proste, ale i bardzo smaczne. Produkty przeze mnie testowane: 1) Batoniki Energy Bars To świetna przekąska, która sprawdzi się w każdej sytuacji, więc warto ją mieć pod ręką na "czarną godzinę". Jest to też zdrowa wersja słodyczy, więc bez wyrzutów sumienia możemy po nie sięgać, gdy przyjdzie nam ochota na "coś" słodkiego. Skład mają w 100% naturalny, bez dodatku cukru, bez laktozy, bez glutenu, bez wspomagaczy smaku czy sztucznych barwników. Składają się głównie z daktyli, orzechów, suszonych owoców, wiórek kokosowych, kakao... A smak....doskonały! Moim zdaniem są to najlepsze batoniki na rynku i pod względem smaku i składu. A do tego mają ciekawe oraz oryginalne wersje smakowe: kokos&banan; kokos&kakao; banan&kakao; kakao&malina; truskawka&burak (dla mnie nr 1!); marchew&pomarańcza; jabłko&cynamon; jabłko&baobab; goji&żurawina; dynia&matcha; maca&kakao; Jak widzicie jest w czym wybierać, więc każdy z pewnością znajdzie ulubioną wersję dla siebie 😉 2) Ekologiczny mus kokosowy Prawdziwa petarda! Wyprodukowany w 100% z certyfikowanego miąższu kokosa, bez żadnych dodatków. W temperaturze pokojowej ma postać stałą, przypominającą olej kokosowy i po spróbowaniu pierwszej warstwy tak trochę smakuje, ale po wymieszaniu czuć intensywny smak kokosa z nutą słodyczy. Smakuje wspaniale i dosłownie rozpływa się w ustach. W wyższej temperaturze przyjmuje postać gęstego kremu - najlepiej jest włożyć słoiczek z musem do ciepłej wody i dosłownie można wyjadać łyżeczkami 😉 Trzeba tylko pamiętać, aby nie przesadzić z ilością bo jest to produkt dość kaloryczny: 1-2 łyżeczki w zupełności wystarczy by zaspokoić pragnienie na słodkie. Doskonały dodatek do pieczywa, owsianek, naleśników, owoców czy koktajli. Jest on źródłem błonnika, potasu, magnezu i żelaza. 3) Musli Fantastyczny smak - naturalne musli bez sztucznych dodatków i cukru. Nigdy nie przepadałam za kupowanym musli bo zawsze była dla mnie za słodkie i sztuczne w smaku, a z tym jest całkiem inaczej. Do tego występuję w bardzo fajnych wariantach smakowych: słodki ziemniak & dynia & imbir; burak & pietruszka & czosnek; truskawka & pomarańcza & melon; malina & wiśnia & truskawka; daktyl & jabłko & banan; jabłko & porzeczka & śliwka Ja miałam okazję spróbować wersji: daktyl & jabłko & banan oraz malina & wiśnia & truskawka i ta ostania bije na głowę wszystkie musli, które dotąd miałam okazję spróbować. Pierwszy raz czułam prawdziwy smak owoców, a nie sztuczne aromaty...dzięki temu, że musli oprócz płatków zbożowych zawiera suszoną malinę i wiśnię oraz suszony zagęszczony sok truskawkowy 🍓 Pycha! 4) Musli bezglutenowe Podobnie jak musli powyżej mają pyszny i naturalny smak. Różnią się tylko tym, że z płatków zbożowych zawierają tylko płatki owsiane bezglutenowe. Pozostałe dodatki to płatki migdałowe, chipsy kokosowe, suszone owoce, ekologiczny cukier kokosowy, cynamon, kakao... Występują w 3 wariantach smakowych: truskawka & wiśnia & porzeczka; kakao & banan & malina ( próbowane przeze mnie ); jabłko & banan & ananas Świetnym rozwiązaniem jest też to, ze te płatki zamknięte są praktycznej tubie, dzięki temu tak szybko nie wywietrzeją. Idealne dla osób na diecie bezglutenowej. 5) Lio Shakes To liofilizowane owoce i warzywa w proszku, które zawierają około 10 razy większą zawartość witamin i minerałów niż ich świeże odpowiedniki. Nie zawierają wzmacniaczy smaku, barwników, cukru ani innych substancji słodzących. To idealny dodatek to owsianek, jogurtów, koktajli czy deserów, np. po dodaniu po jogurtu naturalnego otrzymujemy zdrowy jogurt owocowy, który dodatkowo możemy posłodzić miodem, gdy to konieczne. Do wyboru mamy następujące owoce: czarna porzeczka, aronia, żurawina, truskawka, malina oraz warzywa: szpinak, jarmuż, burak. Ja miałam okazję spróbować liofilizowanej truskawki, którą dodawałam gdzie tylko się dało, np. do jogurtów, serków, mleka...dzięki temu miałam naturalnie truskawkowy smak, bez sztucznych aromatów. Dla mnie świetne rozwiązanie! Podsumowanie: Produkty Foods by Ann z pewnością wyróżniają się wysoką jakością, ale też wspaniałym smakiem. Z testowanych produktów nie miałam ani jednego, który byłby po prostu niedobry - do każdego wracałam z przyjemnością. Oprócz tego, że są zdrowe i smaczne to mają eleganckie czarne opakowania, które rzucają się w oczy i wyróżniają te produkty na tle innych. Z pewnością nie raz jeszcze kupię produkty tej marki bo mają prosty skład, wygodne eleganckie opakowania i właściwości zdrowotne. Zamawiając produkty Foods by Ann przez internet na stronie - otrzymujemy je w porządnie zapakowanym, gustownym pudełku 😉 * Wpis powstał we współpracy z Foods by Ann Obecnie Anna Lewandowska jest już w 8. miesiącu ciąży. Jej poród zbliża się wielkimi krokami, dba zatem o zdrowe, pełnowartościowe posiłki i nie rezygnuje z ćwiczeń. Na swoim koncie żona piłkarza Roberta Lewandowskiego ma już wiele książek, które pomagają zerwać ze starymi (często nie do końca dobrymi) nawykami. Ania dodatkowo nie przestaje motywować na Instagramie oraz blogu Healthy Plan By Ann – tam często dzieli się swoimi przyzwyczajeniami, które wyrobiła sobie w drugiej ciąży, a także wskazówkami dotyczącymi jej diety. Możemy znaleźć wiele ciekawych przepisów – na pożywną owsiankę, naleśniki, a także pomysły na lunchboxa idealnego do pracy. Nawet jeśli nie masz ręki do gotowania, bez obaw! Receptury są banalnie proste i szybkie w przygotowaniu! Anna Lewandowska: „Jestem bardzo emocjonalną osobą. Ekstrawertykiem, który musi się wypłakać albo wykrzyczeć” Śniadanie mistrzów czyli zdrowa owsianka z szotem kurkumowym Potrzebne składniki na owsiankę: płatki owsiane mleko roślinne jabłko owoce leśne siemię lniane szczypta cynamonu i kurkumy mus kokosowy/ masło klarowane. Wszystkie składniki ugotować na wodzie. Potrzebne składniki na szot z kurkumą: 1 łyżka świeżego soku z cytryny 1 łyżeczka miodu 1/2 – 1 łyżeczka kurkumy szczypta świeżego, zmielonego pieprzu 3 łyżki wody Wszystkie składniki wymieszać do ich dokładnego połączenia. Lunchbox – sałatka z indykiem Potrzebne składniki: 140g mięsa z piersi indyka 1 pomidor 1 garść rukoli 1 łyżka nasion słonecznika 3/4 łyżeczki masła klarowanego szczypta soli morskiej 2 łyżeczki kolendry szczypta pieprzu czarnego szczypta majeranku Sposób przygotowania: Mięso przyprawić i usmażyć na rozgrzanym maśle. Następnie pokroić je w kostkę razem z pomidorem. W misce wymieszać rukolę, pomidora, indyka i słonecznik. Omlet przekładaniec Potrzebne składniki: 2 jajka 2 łyżki mąki kukurydzianej lub np. kasztanowej/ryżowej szczypta proszki do pieczenia (bezglutenowego) 1 łyżka białka mleczko kokosowe + ulubiona pasta czekoladowo–kokosowa (pasta ze sklepu Anny Lewandowskiej – Foods by Ann) Sposób przygotowania: Zblendować składniki, smażyć omlet pod przykryciem z dwóch stron, pokroić na cztery części, przełożyć pastą czekoladową. Na wierzch opcjonalnie można dodać owoce i orzeszki pinii. Rafaello – przepis na kokosowe kuleczki Potrzebne składniki: 1/2 szklanki (ok. 8 sztuk) daktyli 1/3 szklanki kaszy jaglanej 2 szklanki mleka kokosowego 2 czubate łyżki musu kokosowego 1 łyżka sproszkowanej wanilii kilka kropli aromatu waniliowego 1 łyżeczka cynamonu 1 łyżeczka kardamonu kilka sztuk migdałów garść wiórków kokosowych Sposób przygotowania: Daktyle namoczyć w gorącej wodzie. Kaszę jaglaną przepłukać dwa razy pod bieżącą wodą i ugotować w mleku kokosowym (dodać trochę wody). Kaszę gotować aż wchłonie płyn. Odstawić do wystygnięcia. Następnie kaszę zmiksować z daktylami, dodać przyprawy, mus kokosowy i kilka kropli aromatu waniliowego. Ulepić kulki i włożyć do środka każdej po jednym migdale. Gotowe kulki obtoczyć w wiórkach kokosowych i włożyć na noc do lodówki. Naleśniki z mąki owsianej i kukurydzianej Potrzebne składniki: 1 jajko 120 g mąki owsianej 60 g mąki kukurydzianej 1/2 szklanki mleka roślinnego 1/2 łyżeczki masła ghee 1/2 szklanki borówek ulubiony dżem Sposób przygotowania: Wszystkie składniki na ciasto zblendować. Na patelni rozgrzać olej i smażyć naleśniki. Owoce zblendować i podawać z naleśnikami. Na koniec dodać borówki w całości. Tego nie może zabraknąć w Twojej jadalni! Muffinki śniadaniowe z jajkiem Potrzebne składniki: 3 jajka 1 łyżka mąki kukurydzianej 1/3 czerwonej papryki 50g tofu szczypta oregano szczypta bazylii szczypta soli szczypta pieprzu Sposób przygotowania: Jajka roztrzepać widelcem. Paprykę i tofu pokroić w kostkę. Do jaj dodać mąkę, przyprawy, paprykę i tofu, a następnie całość wymieszać. Masę jajeczną przelać do foremek. Muffiny piec przez około 15 minut w 180°C. Przepisy pochodzą ze strony Healty Plan By Ann oraz Instagrama Anny Lewandowskiej. 20 lutego 2020, 09:36 Dziś tłusty czwartek! W ten wyjątkowy dzień świętują wszyscy ci, którzy lubują się w smaku pączków. Chociaż w Internecie znaleźć można mnóstwo przepisów na ten smakołyk, to spora grupa poszukujących sprawdza, jak z wykonaniem pączków radzą sobie "znani i lubiani". Na blogu Anny Lewandowskiej pojawił się przepis na "donuts by Ann". Tłusty czwartek 2020 W tym roku tłusty czwartek przypada na 20 lutego, co oznacza, że właśnie dziś swoje święto mają wszyscy miłośnicy tego smakołyku! Jak co roku nie brakuje miłośników zarówno smakowania, jak i samego pieczenia pączków. Jeśli należycie do jednych i drugich, a dodatkowo szukacie nowego przepisu, sprawdźcie jeden z najnowszych wpisów Anny Lewandowskiej! Trenerka podzieliła się bowiem z internautami swoim przepisem na „donuts by Ann”. Jak je wykonać? Składniki na pączki od Anny Lewandowskiej: 80 ml oleju kokosowego 70 ml miodu 4 jaja 100 g mąki kokosowej 1/2 łyżeczki sody Składniki (polewa): gorzka czekolada (70% kakao) mus kokosowy dekoracja (chipsy kokosowe, jagody goji, kruszona pistacja, Burak Lio Shake, płatki migdałowe) Przygotowanie należy rozgrzać do 180 stopni z funkcją pieczenia: „góra-dół”. misce dokładnie wymieszać mąkę kokosową i sodę oczyszczoną. należy rozpuścić olej kokosowy w kąpieli wodnej. 4. Po ostudzeniu umieścić go razem z miodem w malakserze i blendować do uzyskania jasnej i puszystej masy. miksowania należy dodać po jednym jajku, a na koniec wsypać zawartość miski z suchymi składnikami. otrzymaną masę dodać do foremek na ok. połowę ich wysokości i włożyć do nagrzanego piekarnika. 7. Piec 12-15 minut. 8. Wystudzone pączki dodatkowo można udekorować. Smacznego! View this post on Instagram We have exceeded over 1,000,000!! downloads ? @ Diet_Training_by_Ann? Super proud!!! But OVER A Million Users is not everything! At the moment my app has the largest database of training plans in Poland, and is available in three languages ?? ?? ?? over 40 training programs with 3 intensities to choose from Various types of diets including vegetarian ________________________________ Przekroczyliśmy aplikacji ? @Diet_Training_by_Ann?? DUMA NA MAKSA!! Ale.. ale, PONAD Milion Użytkowników to nie wszystko? W tej chwili moja app. posiada największą w Polsce bazę planów treningowych, i to w 3 językach ?? ?? ?? Cieszę się jak wariat, bo takie momenty pokazują, że WARTO! APLIKACJA: ?to już ponad 40 programów treningowych o 3 intensywnościach do wyboru ?różne rodzaje jadłospisów (diet) w tym wegetariańska ?funkcje ułatwiające codzienność (nawodnienie, lista zakupów, synchronizacja diet dla par) ?treningi dla wszystkich: mężczyzn, dla dwojga, kobiet w ciąży (marzec), YOGA ?codzienne wsparcie zespołu dietetyków Mogłabym tak dłużej, ale przecież Wy znacie moją aplikację najlepiej? Napiszcie w komentarzu, co takiego zmieniła w Waszym życiu aplikacja? Lecę po herbatkę i wracam do czytania? #annalewandowska #dietandtrainingbyann #trainingbyann #training #dietbyann #healthydiet #active #workout #challenge #healthyteam #campbyannwdomu #fit #fitmom A post shared by Anna Lewandowska (@annalewandowskahpba) on Feb 17, 2020 at 12:41am PST Sprawdź nasze przepisy na pączki, chrusty i faworki: Pączki z lukrem Wszyscy kochamy pączki, szczególnie te z lukrem. Puszyste, pachnące skórką cytrynową i drożdżami. W okresie karnawału chyba każdy z nas skusił się chociaż na jednego pączka. Wprawdzie kalorie po tej przyjemności trzeba spalać dość długo, to warto... Faworki, czyli po prostu chrust Faworki, w niektórych regionach Polski zwane także chrustem to delikatne, rozpływające się w ustach ciasteczka, smażone w głębokim tłuszczu. Te przepyszne słodkości nieodłącznie kojarzą się z karnawałem. Wbrew pozorom, faworki nie są trudne do... Domowe pączki z dżemem malinowym Już jutro wielkie święto wszystkich łasuchów - Tłusty Czwartek. Wszystkie nadzienia do pączków są dozwolone: marmolada, dżem, czekolada, masa likierowo-jajeczna. My dzisiaj polecamy wam domowe pączki z dżemem malinowym, które łatwo przygotujcie.